5. Musculação
Treino de resistência constrói músculo e queima gordura. Também aumenta seu metabolismo basal e ajuda a queimar calorias mesmo quando você não está fazendo exercícios. Fazer musculação três vezes por semana, e mudar suas repetições ou pesos a cada três semanas.
Por exemplo, levante 10 quilos em três séries de quinze levantamentos. Depois, aumente dois quilos e diminua as três séries para 10 levantamentos; depois diminua 2 quilos do peso original e aumente as três séries para vinte levantamentos.