4. El giro ruso
El giro ruso es un excelente ejercicio que puedes hacer en casa, donde es posible que no tengas todo el equipo que necesitarás para algunos de los otros ejercicios. El ejercicio no solo es fácil de dominar, sino que trabaja todo tu centro, lo que significa que puede ayudarte con tus abdominales, tus oblicuos e incluso tus glúteos.
Comience con tres series de quince, trabajando para aumentar hasta tres series de veinticinco.