4. Alongamento abraçar os joelhos até o peito
Você sabia que exercícios podem ser muito mais do que simplesmente suar e se sentir horrível? No que diz respeito à dor nas costas e alívio da mesma, você pode fazer atividades com alongamentos de abraçar os joelhos até o peito.
Nesse exercício, você deita de costas (nem um pouco difícil), com seus joelhos flexionados e pés apoiados no chão. Leve um joelho em direção ao seu peito, com suas costas apoiadas no chão, e mantenha essa posição. Repita com a outra perna.