3. Nueces
Las nueces son otro alimento alto en grasa que no necesariamente se traduce en aumento de peso. Por supuesto, no te puedes atracar de nueces y seguir bajando de peso, pero realmente no te puedes atracar con nada y aún así bajar de peso, excepto quizás el apio. Las nueces son un bocadillo saludable porque contienen cantidades equilibradas de proteínas, fibra y grasas saludables, lo que promueve esa saciedad tan importante.
La investigación científica apoya la idea de que comer nueces mejora la salud metabólica e incluso puede promover bajar de peso. Los estudios de población indican que las personas que comen nueces tienden a ser más sanas y más delgadas que las que no comen nueces. Pero si estás contando calorías, asegúrate de comer nueces con moderación. Son un muy buen ingrediente crujiente para esa ensalada de verduras y aguacate que mencionamos anteriormente.