5. Entrenamiento con pesas
El entrenamiento de resistencia construye músculos y quema grasa. También aumenta tu metabolismo en reposo y te ayuda a quemar calorías incluso cuando no estás haciendo ejercicio. Entrena con pesas tres veces por semana y cambia tus repeticiones o el peso que levantas cada tres semanas.
Por ejemplo, levanta 20 libras y has tres series de quince, luego aumenta el peso por cinco libras y disminuye a tres series de diez, luego disminuye el peso por cinco libras y aumenta a tres series de veinte.