3. Cercle avec une seule jambe
C’est un mouvement d’une simplicité trompeuse qui donne de grands résultats pour amincir les cuisses. Il engage aussi bien l’ensemble du corps que dans les cuisses, et ne nécessite pas d’équipement – juste assez d’espace pour s’allonger.
Comment le faire
- Allongez-vous sur le dos, les bras confortablement posés sur les côtés et les paumes des mains tournées vers le bas.
- Soulevez votre jambe droite vers le plafond, les orteils pointés et la jambe légèrement tournée vers l’extérieur.
- Tracez lentement un cercle dans le sens des aiguilles d’une montre au plafond avec votre jambe droite, en prenant soin de garder vos hanches immobiles et sur le sol.
- Répétez le cercle 5 fois dans le sens des aiguilles d’une montre, puis faites une pause et faites 5 cercles dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
- Changez de jambe et répétez.
- Essayez de faire 5 séries avec chaque jambe.