4. Russian twist
O Russian Twist é um ótimo exercício para fazer em casa, onde você pode não ter todo o equipamento necessário para alguns exercícios. Não só é um exercício fácil de dominar, como também trabalha a região inteira, o que significa que pode ajudar seu abdome, seus oblíquos e até seus glúteos.
Comece com três sessões de quinze repetições, e aumente gradualmente para três sessões de vinte repetições.