4. La plancha
Hacer planchas es una forma fantástica, de bajo impacto, para fortalecer tus abdominales. En esta postura, tus abdominales soportan la mayor parte de tu peso corporal y lo mantienen en posición. No olvides incluir también planchas para los oblicuos para obtener los mejores resultados en todos los aspectos.
Comienza con veinte segundos para cada plancha y apunta a acumular hasta tres minutos sosteniendo cada una.