5. Ferro
Carne de órgãos, alguém aceita? É o melhor alimento para obter ferro, e você precisa de ferro suficiente para suas hemácias funcionarem de forma apropriada. Quando elas ficam fora de controle, geralmente resulta em anemia. Mas não se preocupe, você também pode obter ferro através de carnes magras, verduras verdes, frutos do mar e nozes.
Você provavelmente não precisa de um suplemento diário, a menos que esteja anêmico, grávida ou só comer doce. Mulheres podem se sentir melhor com um suplemento quando menstruadas. A DDR para o ferro varia muito baseado na sua idade e estado da sua saúde, então não custa nada perguntar ao seu médico para ver o que ele ou ela recomenda para você.