4. Estiramientos de rodilla a pecho
¿Sabías que el ejercicio puede ser algo más que algo que te hace sudar y sentirte mal? Cuando se trata de aliviar el dolor de espalda, puedes confiar en actividades como los estiramientos de rodilla a pecho para ayudarte.
Este ejercicio implica acostarte boca arriba (por lo tanto, no es difícil), con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Lleva una rodilla hacia tu pecho con tu espalda presionada contra el suelo, luego sostén esa posición. Repite con la otra pierna.