7. Pular corda
O Women’s Health recomenda pular corda, visto que é um dos principais queimadores de gordura. Se você consegue pular 120 vezes por minuto, vai queimar entre 667 e 990 calorias em uma hora. Como benefício adicional, isso vai tonificar seu corpo inteiro!
Sua corda deve ser longa o bastante para que os cabos fiquem no nível dos ombros quando a corda toca o chão. Pule sobre a corda. Pule durante um minute, descanse e recomece. Aumente aos poucos seu tempo e velocidade. Varie a velocidade e intensidade para um maior efeito.