7 melhores tipos de exercícios para perder peso

7. Pular corda

O Women’s Health recomenda pular corda, visto que é um dos principais queimadores de gordura. Se você consegue pular 120 vezes por minuto, vai queimar entre 667 e 990 calorias em uma hora. Como benefício adicional, isso vai tonificar seu corpo inteiro!

Sua corda deve ser longa o bastante para que os cabos fiquem no nível dos ombros quando a corda toca o chão.  Pule sobre a corda. Pule durante um minute, descanse e recomece. Aumente aos poucos seu tempo e velocidade. Varie a velocidade e intensidade para um maior efeito.

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