10 ejercicios cruciales para el dolor de espalda

1. Estiramientos de isquiotibiales

El estiramiento de los músculos isquiotibiales es uno de los ejercicios que más benefician el dolor de espalda. Es más, es un ejercicio que puedes hacer de muchas maneras diferentes. Ya sea que quieras mejorar los músculos de tus muslos o aliviar el dolor de la ciática, prueba los estiramientos de los isquiotibiales.

Siéntate en el borde de tu silla, estira una pierna delante de usted con el talón en el piso y empuje su estómago hacia sus muslos sin mover su cuerpo. Sostenga por 30 segundos con cada pierna, repitiendo tres veces cada una.

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