1. Água
Mais água é o ponto de partida para virtualmente todas as preocupações com a saúde, incluindo a perda de peso. Para começar, beber mais água faz você se sentir satisfeito com menos comida. Mas, melhor que isso, foi descoberto que beber água aumenta o número de calorias queimadas durante uma hora inteira após sua ingestão.
Água gelada, principalmente, parece estimular um aumento de 25% do gasto de energia em repouso, ou seja, de calorias queimados enquanto você não faz nada. Na verdade, aumentar seu consumo diário de água para mais de 1 litro pode te render uma perda de 2 kg a mais em um ano.