5. Papas
Las papas últimamente se han agrupado con otros alimentos blancos como poco saludables, pero las papas no son blancas como resultado de algún proceso de refinación que elimina todos los nutrientes naturales. Por el contrario, las papas ofrecen una amplia gama de vitaminas y minerales, que incluyen al menos algo de todo lo que necesitas para sobrevivir. También son ricas en potasio, el cual funciona en equilibrio con el sodio para regular la forma en que nuestros cuerpos utilizan el agua.
En términos de pérdida de peso, comer papas regularmente puede hacer que te sientas lleno y con menos probabilidades de comer más calorías de las que piensas comer. Una vez que se enfrían ligeramente después de cocinarlas, las papas también forman un almidón resistente significativo, una sustancia fibrosa que también apoya el bajar de peso. Solo recuerda hervir o hornear tus papas, en lugar de freírlas, y estarás bien.