7 alimentos que puedes comer sin aumentar de peso

2. Huevos enteros

Los huevos, y especialmente las yemas de huevo, se han caracterizado injustamente como bombas de colesterol que inducen ataques cardíacos. Pero si bien contienen una buena cantidad de colesterol, las investigaciones han demostrado que comer huevos no aumenta los niveles de colesterol malo. Por el contrario, los huevos representan una proteína completa, lo que significa que contienen los nueve aminoácidos esenciales.

La proteína es mucho más llenadora que los carbohidratos simples, por lo que comer huevos por la mañana puede mantenerte en buen camino todo el día. Un estudio particular encontró que las personas que comían huevos para el desayuno podían bajar más peso y recortar su IMC (índice de masa corporal) más que las personas que comían pan.

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