2. Abdominal com braço estendido
Abdominais padrão trabalham seus músculos abdominais e ajudam a tonificá-los rapidamente. Estes são uma boa adição a uma rotina focada no abdome, mas podem machucar suas costas quando você não está acostumado a fazê-los.
Você também deve estar ciente de que embora os abdominais sejam ótimos para o seu abdome, eles não trabalham a região inteira e, portanto, não queimam gorduras.
Comece com uma sessão de dez a vinte repetições, e aumente gradualmente à medida que for ficando mais forte.